Qual a Conexão? A ansiedade é conhecida por causar preocupação excessiva, irritabilidade e inquietação. Mas também pode causar sintomas físicos como estômago revirado, fadiga e respiração superficial.
Dores de cabeça por ansiedade são outro sintoma físico comum.
Se você está estressado ou preocupado com algo, pode ter dores de cabeça tensionais. Experimentar dores de cabeça severas ou frequentes também pode piorar os sintomas da ansiedade.
De acordo com a Fundação Americana de Enxaqueca, quase metade de todos os americanos que vivem com enxaqueca também têm ansiedade. Pesquisas também sugerem que pessoas que sofrem ataques de enxaqueca podem ter até cinco vezes mais chances de ter ansiedade do que pessoas que não têm.
Continue lendo para saber mais sobre sintomas, causas e tratamento de dores de cabeça de ansiedade.
Quais são os sintomas de uma dor de cabeça de ansiedade?
Muitas pessoas que vivem com um transtorno de ansiedade também experimentam enxaqueca ou dores de cabeça tensionais crônicas. Os sintomas que você experimenta dependem do tipo de dor de cabeça que tem.
Dores de cabeça tensionais
Essas dores de cabeça comumente se desenvolvem com estresse e ansiedade, embora possam ter outros gatilhos.
Sintomas de dor de cabeça tensional
– dor leve a moderada, surda ou latejante – pressão atrás dos seus olhos – pressão que parece uma faixa ao redor da sua cabeça – rigidez nos músculos do pescoço e ombros – sensibilidade no couro cabeludo
Dores de cabeça tensionais podem melhorar relativamente rápido, mas podem persistir por várias horas ou dias. Nem sempre são severas o suficiente para afetar sua vida diária, mas ainda podem ter um impacto negativo na qualidade de vida.
Dores de cabeça de enxaqueca
Enxaquecas também podem estar associadas à ansiedade. Nem sempre é fácil distinguir se você está tendo uma enxaqueca ou dor de cabeça tensional, especialmente se você sofre dos dois tipos.
Sintomas de enxaqueca – dor que se sente como uma pulsação ou batimento – dor em um lado do seu rosto ou cabeça – formigamento no seu rosto, braço ou perna de um lado – ver pontos ou luzes piscando – aumento da sensibilidade ao som, luz ou odores fortes – náusea e vômito – sensação de leveza ou desmaio – visão embaçada
Sem medicação ou outro tratamento, um ataque de enxaqueca pode durar dias. A dor pode se tornar tão severa que impede você de suas atividades usuais. Movimento ou atividade física podem fazer você se sentir pior.
O que causa uma dor de cabeça de ansiedade?
Especialistas não têm certeza exata do que causa dores de cabeça tensionais, embora haja alguns gatilhos comuns.
Estresse
Pesquisas apontam o estresse como um gatilho comum. Dores de cabeça que ocorrem com a ansiedade podem acontecer como uma resposta física ao sofrimento emocional que você está experimentando.
Sensibilidade à dor
Acredita-se também que pessoas que têm dores de cabeça regularmente podem ser mais sensíveis à dor. Essa sensibilidade pode levar a mais sensibilidade nos seus músculos.
Tensão muscular
A tensão muscular é um aspecto da ansiedade. Quando você sente ansiedade, seu corpo responde, preparando-se para lidar com a fonte da sua preocupação.
Com ansiedade a longo prazo, seu corpo tende a permanecer em um estado de alerta aumentado. A tensão nos seus músculos permanece, em vez de relaxar normalmente após a ameaça diminuir. Isso contribui para as dores de cabeça.
Falta de sono
Muitas pessoas com ansiedade têm dificuldade para dormir. Isso é outro gatilho comum para ataques de enxaqueca.
Níveis de serotonina
Mudanças nos níveis de serotonina no cérebro também podem ter um papel nas dores de cabeça de enxaqueca. A serotonina é um químico no cérebro que tem muitos papéis importantes no seu corpo.
Ter serotonina demais ou de menos no seu cérebro pode afetar a saúde física e mental. Quedas súbitas nos níveis de serotonina cerebral podem causar dores de cabeça através da liberação de neuropeptídeos ou constrição dos vasos sanguíneos.
Como prevenir uma dor de cabeça de ansiedade
Pode não ser possível prevenir completamente as dores de cabeça, mas existem alguns passos que você pode tomar para ajudar a diminuir a frequência e a gravidade das dores de cabeça.
Reconheça seus gatilhos
É importante reconhecer e entender os gatilhos que causam sua ansiedade e dores de cabeça. Uma vez identificados, você pode tentar gerenciá-los ou evitá-los quando possível.
Gerenciamento do estresse
Práticas de gerenciamento de estresse, como a meditação, exercícios de respiração e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e prevenir dores de cabeça.
Exercício regular
O exercício regular pode ajudar a gerenciar a ansiedade e a tensão muscular, o que pode, por sua vez, reduzir a frequência das dores de cabeça. Sono adequado
Certificar-se de que você está recebendo quantidade suficiente de sono de qualidade é fundamental para evitar dores de cabeça.
Alimentação saudável
Uma dieta balanceada e saudável também pode ajudar a prevenir dores de cabeça. Evite alimentos e bebidas que são conhecidos por desencadear dores de cabeça.
Limitar a cafeína e o álcool
Cafeína e álcool podem desencadear dores de cabeça em algumas pessoas. Limitar o consumo destas substâncias pode ajudar.
Como tratar uma dor de cabeça de ansiedade?
Existem várias abordagens para o tratamento de dores de cabeça de ansiedade. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, então pode ser necessário tentar diferentes métodos para ver o que ajuda.
Medicação
Medicamentos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor. Se dores de cabeça se tornarem crônicas ou severas, seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes.
A terapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, pode ser muito eficaz no tratamento da ansiedade e das dores de cabeça associadas.
Técnicas de relaxamento
Técnicas como massagem, acupuntura e ioga podem ajudar a aliviar a tensão e reduzir as dores de cabeça.
Mudanças no estilo de vida
Mudanças no estilo de vida, como aumentar a atividade física e melhorar a qualidade do sono, podem ter um efeito positivo na redução da ansiedade e das dores de cabeça. A perspectiva para alguém com dores de cabeça de ansiedade
Com o tratamento adequado, muitas pessoas conseguem gerenciar suas dores de cabeça de ansiedade. É importante trabalhar com um profissional de saúde para encontrar o tratamento que é melhor para você.
